哪些食物富含蛋白質

蛋白質是人體所需的必須要物質，通過均衡的飲食就可以很好的保持身體所需，但是如果了解哪些食物富含蛋白質，就可以更好的補充蛋白質了。

哪些食物富含蛋白質：

牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等;

畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等;

禽肉，如雞、鴨、鵝、鹌鹑、鴕鳥等;

蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鹌鹑 蛋等及魚、蝦、蟹等;

還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源;

此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等幹果類的蛋白質的含量均較高。

通過以上内容的介紹，相信大家對哪些食物富含蛋白質已經有所了解了。蛋白質攝入量過多，不但是一種浪費，而且對人體有危害。蛋白質在人體内的分解産物較多，其中氨、酮酸及尿素等對人體會産生副作用，不僅增加肝髒負擔，還容易引起消化不良，所以健康的人沒有必要可以補充蛋白質，隻要保持正常的飲食習慣就可以了。