踢足球可以長壽

　　你會踢足球嗎？踢足球的好處有哪些呢？

　　足球誰都見過，足球是一種很古老的體育運動，起源于中國的蹴鞠，之後進過阿拉伯人傳入歐洲，巴西更是将足球定義爲“國球”。足球還分爲美式足球和英式足球兩種，而普遍的足球特指英式足球，美式足球折多被稱爲橄榄球。足球在現在已經成爲世界最具影響力的體育運動，無人不知無人所不曉，每4年一次的世界杯大賽成爲每個球迷心中的渴望。中國有句俗話，中國最讓人揪心的是什麽，是中國足球。中國足球最是讓人無語，但是這也改變不了中國人對足球的熱愛，足球是一種團隊運動，其帶來的好處有很多，今天就爲大家講解一下踢足球到底有哪些好處。

　　一、踢足球的好處

　　1.更有效改善呼吸系統的功能。足球是集跑步與腿部運動于一身的運動。 在跑步， 傳球， 射球等過程中， 會加強呼吸的深度，從而吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量大大的增強，肺功能加強。這是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間内外肌，肋提肌，上下後鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強收縮，并促進這些肌肉本身的發育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。有研究所指出， 經常鍛煉的人由于身體适應能力比較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率爲7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率爲12-18次/分，女性比男性要快2-3次/分。

　　2. 強化腿部的骨骼: 足球是訓練腿部的最佳運動。 在不斷運動腿部的過程中， 由于促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形态結構和機能都發生了良好的變化:骨密質的增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附着的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折性，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量，關節囊和韌帶也增厚，從而增大關節的穩固性;同時，體育鍛煉能使關節囊，韌帶和關節周圍肌肉伸展性的加大，從而能提高關節的靈活性。

　　3. 更能有效地延年益壽。有一項持續十年的研究所顯示，不運動的人比經常時常踢足球等的人早逝的可能性大了42。5%。原因是身體不運動， 便會加快身體多處衰老，甚至會未老先衰。而這些不運動的人對于癌症，心髒等的抵抗力也是比踢足球等的人爲低，所以大家爲了自己的生命，還是經常鍛煉吧！