集美容健身于一體的瑜伽方法

　　你覺得健身的話，就是一個很好的減肥方法，如果我說是可以達到美容的效果，你相信嗎?現在就教你的可以減少又可以美容養顔的瑜伽哦，一起看下吧!

　　站姿：首先就是需要的是把你的雙腳是分開的，大概的就是一倍的半肩寬的距離，然後就是吸氣，雙臂的是就是需要的是向側平舉的，然後就是把你的右腳是向後轉90度的，左腳的話也就是随着15度。

　　然後呼氣，把你的脊柱的話就是需要的是帶動整個的上身水平的就是側彎的是向右到達極限的。然後就是需要的是把你的右手掌的是覆蓋在同側腳背上面的，然後就是需要的是翻轉你的左手掌心是向前的，把你的就是轉頭的話就是看上方指尖的。然後就是需要的是保持6次的深長的呼吸。然後就是吸氣，緩慢的起身，呼氣，手臂的話就是需要的是放落雙腳還原的，然後就是回到站姿。

　　小提示：在進行的是側彎的時候，比較好的就是可以是保持在一些的是最終的時候，這樣的話也就是一些的是腰背要和你的臀部的話，就是需要的是保持在同一平面上的，把你的雙臂就是需要的是成直線垂直地面的，一些的是頸椎不好得人，就是可以是不轉頭向上的哦。

　　功效：這個動作的話，就是能夠很好的加速肩、頸、背、胸腔、腹腔和整個的脊柱得一些血液循環，能夠很好的是調節身體的機能，預防一些過敏，滋養人體的面顔，對很多的皮膚問題是有很好的幫助。