男士春季健身計劃

　　懶洋洋的身體冬眠的整個冬季，是時候出門伸伸懶腰，踢踢腿啦，一年之計在于春啊， 無論是壞境還是氣候都是非常适合外出旅遊還是鍛煉身體的，都是非常好的。

　　在做運動之前一定要熱身，平時沒有鍛煉過，猛然的彎低身體、踢腿，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前，運動前熱身預防肌肉和骨骼遭受損傷。

　　白天一天你是不是都沒有時間來鍛煉身體，那就把鍛煉時間安排在傍晚，而且傍晚人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應比較好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。

　　多與大自然接觸，迎接春季和暖陽光，對改善肝髒功能及全身心的健康好處頗大。所以春季運動首先要在室外。春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣裏尤其旺盛，這些地方富含着一種負氧離子，止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀态，越練越精神。對身體是很好的呢!

　　如果天氣較涼，應該等身體鍛煉到微微發熱時才減衣，讓身體處于一個比較好的舒适狀态中。人們總認爲出汗越多，運動效果越好，其實是不對的，在氣溫适宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體内，容易使身體受風寒而着涼感冒。

　　春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦幹汗液，換上幹淨衣物，以防着涼。若已經感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應多休息，待感冒痊愈後再參加鍛煉才好。

　　鍛煉前你要熱身，運動過後就以一些節奏慢的簡單運動，血液不能突發性地自動适應身體的變化，血壓會猛然下降，心髒供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。簡單的5分鍾左右的慢走，能夠有效地消除疲勞。