防治關節炎 中老年人可這樣做

　　飲食要均衡

　　專家指出，血糖或血脂濃度太高，會改變人的軟骨結構，使得軟骨載重力變差。因此要少吃的是高糖、高脂肪食物。建議多吃水果、蔬菜等含豐富抗氧化劑的食物，減輕自由基對關節的破壞；綠茶、全谷類、柑橘類、草莓和櫻桃等含有生物類黃酮，有增強關節内膠質的功能；深海魚裏的歐米伽-3脂肪酸可以抑制前列腺素作用，減輕關節發炎。

　　過重需減肥

　　專家指導，過重的身體會增加各關節所承受的壓力，減重就是爲關節減壓。

　　在我過，大多數關節炎患者都是老年人，因此老年人應該牢記這些預防關節炎的措施，多做運動，飲食要均衡，過重就該減減肥。