夏季養生必須注意的20個生活細節

　　說道養生的方法，每個人多多少少都會說出個一二三來。但說是一方面，做又是一方面了。我們爲你精選了保持健康生活的20個細節來給身體進行大掃除，不如趁現在花5分鍾把每一條和自己進行對照，在年終爲自己的生活方式做一個自測吧。做到了下面的20條，你的健康生活就是最棒的。

　　1、素食1天/周

　　當越來越多的人嘴裏吐出“素食”這個詞，說明食素不僅環保，而且在營養合理搭配的前提下，也是身心健康的強化劑。中醫認爲，植物的生長周期符合天地之規律。所以，在不同的時節搭配不同素食，堅持每周至少食素一天，可以排除累積體内的毒素，并且由于植物食品中不含有對心血管構成威脅的有害物質，對當下白領的職場新殺手——心血管疾病的預防也很有好處。

　　 2、維生素100毫克/天

　　維生素C+維生素E，曆來是女性美容抗衰老的絕配。而且，堅持長期服用這兩種維生素，在體内形成良性循環，還可以增強抵抗力，提高身體内部的免疫力。每天需攝入維生素C的量大概在50-100毫克，相當于半個番石榴、兩個猕猴桃，或是200毫升橙汁。

　　 3、1杯豆漿/天

　　小米、玉米、番薯、花生等五谷雜糧中含有一種輔助抗癌的物質，如晶狀物質黃酮是惡性腫瘤的克星，可以遏止結腸癌、肺癌和食道癌等癌細胞增殖。所以，每天堅持喝一杯鮮榨豆漿，或是根據不同的節氣煮五谷雜糧粥喝，能在最短的時間内恢複身體的能量。

　　4、堅果300克/周

　　諸如核桃、瓜子這樣的堅果類食品，脂肪含量低，卻能很好地健腦。最新的研究數據表明，多吃核桃可以延年益壽。

　　 5、蔬果1份/餐

　　在确保一定量水果蔬菜的前提下，不能忽視一個問題，就是盡量多吃應季水果。大棚裏栽種的反季節蔬菜和水果，在一定程度上已經違背了植物的特性，所以未必能爲身體提供所需的營養成分。