夏季養生必須注意的20個生活細節

　　 11、步行30分鍾/天

　　習慣以車代步後，走路就變得很奢侈了。但你或許不知道，走路除了活躍腿部細胞，還可以增加體内的高密度脂蛋白的産生，直接促進血液循環和通暢。如果能同時保持正确的行走姿勢，比如說放松雙肩，保持頸部直立等，也能預防一些肩椎疾病。

　　 12、爬樓梯6層/天

　　 每天堅持爬樓梯是最健康，最簡單，最容易做到的健身活動。

　　 13、睡8小時/天

　　中醫認爲并非睡得越多越好。比較好的睡眠時間是八個小時。超過這個時間，沒有及時補充營養和水分，身體也會出現反消耗。

　　 14、裸睡2宿/周

　　沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況。同時增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，有助進入深層次睡眠，對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。

　　 15、打坐30分鍾/天

　　 盤膝打坐，放松心情，讓你的思緒越遠越好。