夏季養生必須注意的20個生活細節

　　 6、1片乳酪麥面包/天

　　乳酪麥面包可以把酸酵母帶入你的體内。因爲乳酪中含有葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病。孕期婦女長期服用葉酸，也是因爲它可以幫助防治這個過程中常見的病症。

　　 7、1頓早餐/天

　　不少上班族會犧牲早飯來換取多十幾分鍾的睡眠。事實上，這是非常劃不來的。經過一個晚上的能量消耗，如果沒有及時進食早餐，體内無法供應足夠血糖以供消耗，便會腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。胃長時間處于饑餓狀态，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

　　 8、燕窩300克/月

　　吃燕窩，已經不算是特别奢侈的事了。在條件許可的情況下，每個月堅持服用一定量的燕窩，女生可以養顔養生甚至養胎。由于燕窩是增津液的食品，并含多種氨基酸，所以男人也可以吃，對于食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直腸癌等有抑制和抗衡作用。

　　 9、1味膏方/年

　　冬天進補，很多人開始選擇膏方。在中醫理論裏，膏方是一種具有高級營養滋補和治療預防綜合作用的成藥。它是在大型複方湯劑的基礎上，根據人的不同體質、不同臨床表現而确立不同處方。所以，膏方吃起來比中藥方便，冬至後兩個月内堅持吃，能補一個冬天的能量，并爲來年春發打下好基礎。

　　 10、飲酒30毫升/天

　　所謂小酌怡情，喝酒喝得恰到好處，非但不傷身，還能與養生沾上邊。每天飲一定量的葡萄酒，是很多時尚白領堅持的功課，有助睡眠并能美容養顔。而秋冬時節堅持喝溫好的手工黃酒，可以通經活血，讓身體在整個冬天都保溫。