對抗眼幹病 白領護眼的小絕招

　　電腦辦公已經是非常普及的事情了，作爲社會主流的白領，整天對着電腦，電腦病也就慢慢找上門了。天天盯着電腦的上班族，如果不注意眼睛的自我保護，不僅會使眼睛疲勞，嚴重的還會影響全身，造成“電腦疲勞綜合征”。除了改善電腦屏幕質量和采用各種自我保健方法外，電腦的放置、桌椅的調節以及坐姿都是需要注意的。

　　操作電腦的最佳距離應保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70厘米。距離過近容易受到輻射傷害，還易導緻近視或使近視度數加深;而距離過遠，需伸長肩臂才能夠着鼠标，時間久了會引起肩部肌肉酸痛。

　　電腦放置的高度比較好以屏幕上端位于水平視線向下30度爲宜，屏幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積，減輕幹眼症;另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發生。