夏季養生必須注意的20個生活細節

　　 16、高跟鞋5厘米/年

　　高跟鞋做得越來越高，但同時也穿出了越來越多的病。比如最常見的崴腳，也就是踝關節扭傷，一般女性的腳傷大多是因穿高跟鞋扭傷而緻，其中甚至有嚴重到骨折的例子。而長期保持足弓的彎曲狀态而導緻的足痛症也變得很常見。不要讓鞋跟高于5厘米。

　　 17、泡腳15分鍾/天

　　雖然腳是人體中離心髒最遠的部位，但是由于遍布通達全身各器官的穴位，所以保健師們都會大力建議，如果沒有條件每日泡澡，那麽務必每日泡腳。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。

　　 18、起身遠眺8次/天

　　 不定時間，不定地點，極目遠眺，放松身心。

　　 19、清潔劑1次/月

　　比較好扔掉家裏的漂白劑和清潔劑這些化學成分很高的物質，它們容易揮發，與家裏的小孩或老人哮喘病病發都有關聯。不如多花些力氣，用一些檸檬汁活醋，也可以達到相同的洗滌效果。

　　20、睡前1杯牛奶/天

　　很多人會通過睡前喝牛奶來改善睡眠質量，如果在牛奶裏再加一勺蜂蜜的話，還可以幫助皮膚保濕鎖水。