請注意！運動不等于健身

     在平素，很多人忙于生計無時間健身，所以一到節假日便大運動量地惡補，結果，運動過後，反而會出現腰酸腿疼，甚至好幾天都緩不過勁來。在生活中，類似這種爲運動而運動的情況經常遇到。這足以說明，某些人還未走出“運動就是健身”的誤區。

　　然而，運動并不等于健身。當代人如果想擁有一個健康的體魄，不運動不行，但如果做不到科學健身，反而适得其反。比如，運動中活動量過大，出汗過多，身體一旦被冷風吹着又沒有及時采取保暖措施，就很容易感冒和導緻上呼吸道疾病發生。再比如，時下很多年輕人喜歡去體育館、健身房等地去健身，而這些地方往往通風差、空氣渾濁，在這樣的環境中長時間運動容易造成精神疲勞。長時間打球的人會出現兩個胳膊粗細不一樣，這對于那些愛美的時尚女性來說，實在不雅觀。西方健身專家曾警告說：“千萬不要隻做一種運動，單項運動效果有限，複合式運動效果最佳”凡此種種表明，運動如果不當，都有可能對身體帶來不适和危害。

　　其實，鍛煉身體不是一朝一夕、一蹴而就的事情，需要循序漸進、适度、持之以恒方能奏效。因此，我們必須學會科學健身：首先要制定一個周密可行的運動計劃，安排好時間，不能有一搭沒一搭地三天打魚兩天曬網;二是運動一定要适度，根據自己的身體狀況确定運動時間長短及運動量的大小。運動量太小達不到健身效果，如果貪多則會導緻身心疲勞;三是選擇一個适宜運動的鍛煉場所，空間越大越好，以公園、綠地、通風較好的場所爲最佳。如果長時間地在空氣污濁、噪聲很大的環境中鍛煉，不僅達不到良好的健身效果，還可能對身體造成危害;四是要選擇一種适宜的運動方式，無論是散步、打太極拳、打球、遊泳、登山或是去健身房，都要視自己的身體狀況而定，尤其是患慢性病的人，更需要在醫生的指導下對“症”鍛煉;五是運動要多樣化。因爲每項運動使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運動多樣化能更全面地使身體健康。此外，改變鍛煉身體的強度和時間，也是運動多樣化的一個方面。如果第一天做緩慢的鍛煉，第二天則應縮短時間，增加強度。當你走出了運動就是健身的誤區、學會了科動，就一定能達到預想的健身效果。

    健身未必就一定要去健身房，其實隻要你有了健身意識，在日常生活中随時随地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。[[想随時随地健身請進入：健身頻道——日常健身]]

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