餓着運動 效果甚微

　　摘要：個人的壞習慣總是會有很多惡果，在健身方面也不例外。這裏筆者羅列了健身最糟糕的幾種壞習慣，對照一下，趕快改掉它。　

  　餓肚運動

　　餓着肚子做運動不利于健康，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤爲重要。

　　不求甚解

　　去健身房的時候裝作什麽都懂什麽都會并不會給你帶來好處。對于那些健身房的新丁們，最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照着周圍人的樣子做。健身房中通常都會有一些教練，應該好好利用這些教練。如果你真的有疑問，想得知正确的運動形式，不要猶豫，去請教他們。同時，還要知道如何避免運動傷害。

　　一心二用

　　很多人一邊騎車一邊看書，資深健身教練認爲，運動的時候一心二用效果不好。如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體，如果你集中精神在看一本時尚雜志，那就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。如果你需要同時做點别的好讓鍛煉不那麽枯燥，教練建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那麽需要集中注意力。

　　繞開舉重

　　有人常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕，這是一個普遍的誤解，做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物，男士尤其需要力量訓練，女性也一樣，不必擔心。

　　隻騎或跑

　　如果隻是單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。力量訓練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因爲年齡帶來的肌肉松弛。

　　健身未必就一定要去健身房，其實隻要你有了健身意識，在日常生活中随時随地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。[[想随時随地健身請進入：健身頻道——日常健身]]

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