芭蕾教練推薦的腹式呼吸法

　　芭蕾的腹式的呼吸方法是可以讓心情保持平靜的，而且還是可以是使氧氣是通過血液而是傳送到全身的，然後就是會起到一定的溫暖身體的作用的。那麽腹式的呼吸方法是怎麽練得呢，一起看下。

　　1、首先就是先坐在床上的，然後就是你的雙腳是自然放的松，再就是從鸠尾(四到位胸耳朵骨向的到位下凹陷處)開始的時候就是上體的前傾的，而且的是要不要含胸低頭的，是隻用夠鼻子來吸氣的，同時的時候是要注意隆起腹部的。

　　2、在你是感覺到橫膈膜是被放下的時候，那麽你的呼氣就是一定要短的，分是爲兩的次。這個時候的時候你的肩部就是要放松的，體會一下胸是向後打開的一些的感覺的。

　　3、在你是短呼的氣的兩的次的後，就是可以是改爲一的次長呼氣的。的這種深的且的長的的呼吸可以使你的身體是得到充分放松得了。

　　4、然後注意的就是呼氣過後，你的上體是放松的，自然的進行前傾的。

　　上面所介紹的就是一個完整的腹式的呼吸方法過程，在進行再次的吸氣吐氣的時候，就這樣的如此的反複的進行4組就好了。