踏闆操的好處

　　踏闆操适合所有的人鍛煉，尤其是長期坐辦公室、腿部缺乏鍛煉的女性，以及希望自己的腿部變得結實、健康，改變臀部下垂的人。

　　踏闆操作爲有氧健美操的一種形式，是在供氧充足的狀态下進行的長時間的、中低強度的練習，不會令肌肉發達。

　　動前進行充分的熱身運動，由于踏闆操主要的動作是上、下闆，轉闆、跳闆等，所以要着重對大腿、腳踝的熱身，并做到充分伸展。

　　踏闆操的音樂選擇速度較一般有氧操的音樂速度稍慢些，鼓點較爲強勁、清晰的disco音樂(音樂速度一般在118~122拍/分鍾)。練習過程中音樂速度較快時，需注意動作不宜過大、保持身體的基本姿态。

　　要穿彈性好的衣服，成分以棉、萊卡爲宜。應該穿運動鞋，氣墊式的更好，這樣可以起到緩沖作用。有些人赤腳跳踏闆操，這樣很容易損傷腳踝。