推薦幾種藥粥 有效抵抗慢性疲勞

　　摘要：該粥具有補益元氣、興奮中樞神經、抗疲勞、強心等多種作用，故食用該粥對慢性疲勞綜合征有良好效果。該粥具有滋補強身、調整内髒功能的作用，能發揮顯著的抗疲勞功效。該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，使肌肉結實的作用，經常服用該粥，疲勞即可消除。

　　 慢性疲勞常常會引起許多全身不适的症候群，如精神萎糜、手足酸軟，全身酸痛、頭痛頭昏、注意力不集中及工作效率低等，這些症候群通常被稱作“慢性疲勞綜合征”。美國國家疾病控制和預防中心把它視爲——“21世紀人類的最大敵人”。

　　 對本病的治療，西醫尚無良策，中醫理論認爲，其發生主要是肝、脾、腎功能的失調，加之長時間精神緊張，身心勞累，導緻人體氣血陰陽失衡所緻。您不妨試試用下面幾種藥粥來調治，或許能獲得滿意療效。

　　 人參糯米粥

　　 取人參10克，山藥粉、糯米各50克，紅糖适量。先将人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫食服，每天1次。該粥具有補益元氣、興奮中樞神經、抗疲勞、強心等多種作用，故食用該粥對慢性疲勞綜合征有良好效果。但應注意，高血壓、發燒患者不宜服。

　　 雞歸粳米粥

　　 取烏骨雞1隻，糯米50克，黃芪45克，當歸、大棗各15克，肉桂3克，食鹽适量。先将烏骨雞宰殺後去毛和内髒，洗淨備用；再将黃芪、當歸、大棗、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸後30分鍾，取藥汁2000毫升，與烏骨雞、粳米同入砂鍋中，共同煮粥，加入食鹽适量，吃雞飲粥，每周1～2次。該粥具有滋補強身、調整内髒功能的作用，能發揮顯著的抗疲勞功效。

　　 鳗魚山藥粥

　　 取鳗魚1條，剖開去内髒，山藥、粳米各50克，各種調料适量。先将鳗魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，使肌肉結實的作用，經常服用該粥，疲勞即可消除。

　　 消疲靈藥粥

　　 取市售消疲靈10～20克，調稀粥食服，每天3次。該粥具有益氣健脾，養血安神，消除疲勞的功效，對慢性疲勞綜合征有滿意療效。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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