家庭開胃三寶：蘿蔔、鴨肉、糯米粥

　　摘要：蘿蔔和鴨肉也是人們熟知的适合秋天吃的食物，有潤燥的功效。總體來說，眼下更應注意飲食中食物的多樣性，特别應多吃耐嚼、富含纖維的食物。進食時，應細嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能生津潤燥。

　　 糯米有養陰的功效，秋季可以适當喝點糯米粥。蘿蔔和鴨肉也是人們熟知的适合秋天吃的食物，有潤燥的功效。女性可多吃些百合，能達到潤肺養陰的效果。同樣具有養陰潤燥功用的食品還包括魚類、幹貝、海帶、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類。

　　 總體來說，眼下更應注意飲食中食物的多樣性，特别應多吃耐嚼、富含纖維的食物。進食時，應細嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能生津潤燥。下面推薦兩種潤燥小點：

　　 *蜂蜜拌藕片。即将藕洗淨切片用開水焯一下撈出，放入适量蜂蜜即可。藕性味甘涼，富含多種營養素，尤其是維生素C含量最多。

　　 *銀耳雪梨羹。具有養陰潤燥、止咳平喘、清心降火等功用，做法是将銀耳用涼水泡開、雪梨切片用水煮即可，特别适用于陰液不足所緻的幹咳、口渴、腸燥便秘、皮膚幹燥等症。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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