冬季做的休閑運動

　　1，跳繩可以強化腳關節，強化腰部的靈活性，還可以鍛煉肩關節和腕關節

　　2，跳繩還可以有利心血管和呼吸系統。

　　3，可以迅速減肥，如果能控制好飲食，效果也是很好的。

　　4，從消耗的熱量來看，跳繩的效率是長跑效率的90%。

　　5，在室外或在通風的房間裏跳繩。當由于天氣等原因不能進行其它室外運動時，可由跳繩代替。

　　6，出差也好，休假也好，繩子随身帶，能不中斷鍛煉。

　　7，跳繩容易學，不需要特殊的技巧。