産後失眠怎麽調理

失眠一直困擾着很多的人群，特别是産後特别容易出現這種情況，那麽産後失眠怎麽辦，産後失眠怎麽調理呢?下面就一起來看看吧。

産後失眠怎麽調理

産後失眠比較好的治療方法一、在睡覺前讓自己的精神放來，别太緊張，可以建議睡前敷一下面膜，看看書，聽一下舒緩的音樂等等，這樣做能夠讓你全身心的放松，從而提高睡眠質量，避免失眠哦。

産後失眠比較好的治療方法二、每天都可以保持30分鍾-1小時左右的運動，要知道運動可以促進睡眠，而且可以讓你的睡眠質量有所改善哦，不過睡覺前三小時内就比較好别運動了，以免太亢奮更睡不着了。

失眠是一件很難受的事情，經常失眠的危害大，其實做好睡前工作有利睡眠，預防失眠。

一、睡前洗臉洗腳：可能很多人都不知道怎麽能夠預防失眠，其實睡前的洗漱是預防失眠比較好的方法，睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。

二、睡前不宜興奮：當我們處于興奮的狀态下是不容易睡着的，所以大家在睡覺之前一定要避免讓自己興奮，此外，應消除不利于入睡的環境因素，睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。

三、睡前不吃東西：生活中有些人總是砸睡覺之前愛吃東西，這是非常不好的習慣，因爲人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處于休息狀态，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特别是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。

四、睡前少飲水：在睡覺之前大多數人都有喝水的習慣，但是睡前如果飲水量多，或吃了含水分較多的食物，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信号，睡眠将會不安穩。因此，我們建議大家睡前宜少飲水，解小便後再。

以上就是對産後失眠怎麽調理的簡單介紹，産媽要照顧寶寶，身體可能會比較勞累，如果夜裏睡覺的時候經常出虛汗還很難入睡，也說明媽身體虛弱需要好好調養。