三種食物吃走骨質疏松

骨質疏松，最主要的一個原因就是鈣的流失，而預防骨質疏松，就要控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。而女性是骨質疏松的常發人群，平常要多吃一些有效預防骨質疏松的食物，下面就介紹下三種食物吃走骨質疏松的食物是什麽。

三種食物吃走骨質疏松

1、牛奶

牛奶是人們獲得鈣的最常見來源，一杯牛奶就可輕松補足人體一天所需鈣的三分之一。牛奶的含鈣量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的鈣，且牛乳中的鈣較易被人體吸收利用。

2、海帶及蝦皮

還帶含有豐富的礦物質，其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣，此外，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病和骨癌。蝦皮的營養極爲豐富，且妩媚價廉，也是一種良好的鈣源。

3、豆制品

大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富，豆類食品經過加工後，所成的豆類制品，其鈣含量會明顯增加。研究表明，豆類制品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關，因此，豆腐、豆腐幹、豆腐皮等豆制品的含鈣極其豐富，是良好的鈣源。

4、動物骨頭

動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效的補鈣。煮骨頭時，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對鈣的吸收和利用。

以上就是對三種食物吃走骨質疏松的簡單介紹，骨質疏松大都是因爲缺鈣引起的，比較好的補鈣方式是通過飲食結合運動，而非單純鈣片。