練習瑜伽之前必學基礎

　　不知道你有沒有聯系瑜伽的沖動，如果有的話，而且還是沒有基礎的，那麽的話呢，在去健身房之前，就先在家聯系下面四種瑜伽的入門方法吧!對你日後學習是很有好處的哦!

　　1、

　　首先就是需要的是保持你的身體是直立的，背部也就是需要是挺直的，全身的肌肉就是需要的是拉緊，雙手就是要水平舉，然後就是需要的是慢慢得吸氣然後是再呼氣的，比較好的就是可以是調整好你的呼吸，保持1分鍾的時間。

　　2、

　　盡量的是保持呼吸節奏，然後就是把你的雙手是慢慢上舉的，然後再就是緊貼耳朵進行合攏。保持1分鍾的時間的，在腦子裏想着我們得手臂肌肉都是在最大限度得進行拉伸的哦。

　　3、

　　可以很好的是保持平衡和呼吸的，然後就是需要的是擡起你的大腿，收縮小腿，盡量的是讓腳底是緊貼着膝蓋的内側。這個過程哦的話可能就是比較難的，在剛開始的時候可能是做不好的，那麽的話就是需要的是堅持一星期過後，人然後就是可以很好的是平衡和呼吸就是都能夠掌握的了。

　　4、

　　需要注意的就是把你的手臂是要盡量的是貼着耳朵然後伸直的，是不要彎曲的哦，要不然的話拉伸上肢的話，就是沒有什麽效果的了。