老人夏季養生：九大健康飲水忠告

　　養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。

　　 老人夏季喝水養生是老人夏季養生的頭等大事，爲什麽？因爲人體抵禦炎夏的高溫，維持自身正常、恒定的體溫，必須要靠出大量的汗來調節。那麽，如果人體不能及時喝水、補水，尤其是老人，就容易因體内缺水帶來諸多健康問題，如中暑，血容量不足而誘發心肌梗死和腦梗塞等等。老人在夏季如何喝好水、補好水最重要，這其中還真有些學問呢。

　　 注意一，老人夏季要多喝水，和足夠量的水。

　　 那要喝多少呢？正常氣溫下，人一天要排掉2000毫升的水，在盛夏因出汗多，一天起碼要補水2500~3000毫升的水。

　　 注意二，老人夏季要主動喝水，不要等口渴了再喝水。

　　 因爲老人對“口渴反應”不敏感，如等口渴了再喝水則體内容易缺水。主動喝水的基本原則是：多次适量或多次少量。比如隔1小時就喝些水。

　　 由于不顯性脫水或天熱出汗，夏天老年人常常處于輕度脫水狀态，多數老年人常因爲“不渴”，而不願意主動喝水。更有一些患糖尿病的老人怕自己的糖尿病加重而不喝水，讓嘴巴幹裂着，這都是不對的。适度的飲水對身體有益無害。一般來講，老人的口渴中樞比較遲鈍，不渴并不等于身體不缺水，所以，應以每天的尿量不少于100毫升爲準，量入爲出，不渴也得喝一定量的水。至于糖尿病患者也需要一定的水量。人缺少足夠的水分是不能生存的，沒有充足的水分供應，血液得不到稀釋，就不可能有足夠的血容量。