老人夏季養生：九大健康飲水忠告

　　 注意七，夏天白開水幾天一換。

　　 您想到過這個問題嗎？大熱天，您家中的涼開水幾天一換？這很重要，因爲這牽涉到喝水的質量和安全問題。比如說，大熱天，飲用水在空氣中暴露4小時以上，飲用水的生物活性丢失70%以上，空氣中的細菌雜質易使飲用水污染。還有研究資料說，就是在室溫下，存放3天的水中，每升水會産生0.914毫克的緻癌物亞鹽，還可使血液的輸氧能力下降。所以，喝的涼白開水在大熱天幾天一換可不是個小問題。在此建議大家，大熱天喝的涼白開水，一天一換，即當天燒當天喝。若家裏的溫度比較高，那暴露在空氣中的涼開水比較好不要超過4個小時以上（涼開水應盛放在加蓋的玻璃瓶或瓷壺中）。

　　 在這兒，還得提醒一下老同志，現在各種瓶裝水很多，喝時請注意：

　　 ①注意瓶裝水的生産、出廠日期，比較好喝近一點日期的瓶裝水；

　　 ②要注意商标是否齊全、完整；③比較好不要在小攤、小販上買瓶裝水，在正規的大超市買比較知名的瓶裝水比較放心；④瓶裝水一旦打開，盡快喝掉，不要再存放後喝。

　　 注意八，有些老同志稍胖些或比較胖，更要注意多喝水，勤補水。

　　 爲什麽？一是胖的人更怕熱，出汗更多；二是，胖的人體内脂肪多，而水不夠，胖人與常人相比，體内缺10%~15%的水，所以，如不及時喝水、補水，則更容易體内缺水，而引起健康問題。

　　 注意九，青光眼老人 夏天少喝水

　　 青光眼老人尤其要注意控制飲水量。老人每次飲水量不宜超過500毫升。因爲飲水過多，血液被稀釋，血漿滲透壓降低，可使房水增加，眼壓升高。另外牛奶、果汁等流質飲食也應該盡量少吃。忌煙、忌酒、忌濃茶、咖啡和少吃辛辣等刺激性食物，因爲這些都可使血管神經調節中樞發生紊亂，導緻血管舒縮功能失調，使眼壓升高，加重病情。

　　夏季因爲出汗較多，很多老人會喝水較多，此時可以多吃些有利尿作用的食品，如赤豆、金針菜、薏仁、西瓜、絲瓜等，促進體内水分的排出。此外還要多食用補益肝腎的食品，如黃花菜、桂圓、紅棗、花生、核桃、豆漿、豬肉、牛肉等。穿寬松的衣服也有利于青光眼老人。

　　 實際上，以上關于老人夏季喝水養生的這些學問，在原則上，中青年一樣适用，在此，一并供參考了。

[[健康老人在運動時要做好檢查與測評。已患有心腦血管疾病的老人需加強家庭防護意識，盡量在家人的陪同下在家中進行鍛煉。另外老人比較好随身攜帶有關藥物，以保證生活質量。夏季老人養生“三大注意”事項]]