老人夏季養生：九大健康飲水忠告

　　 注意三，老人夏季要特别注意喝水的“黃金時段”。

　　 晨起空腹喝水。要補足450毫升水，一個晚上人體要排450毫升的水，所以要喝2杯水（一杯水220毫升左右），第一杯水，一口氣喝下，第二杯水，分幾次喝，這對預防早晨因體内缺水而誘發心腦血管病很有幫助。

　　 餐前半小時喝杯水。人體對食物的消化吸收與人體胃腸道分泌足夠的消化液有關，夏天出汗多，會影響消化液的分泌。所以，餐前半小時喝杯水，對食物的消化吸收很有利。

　　 睡前喝杯水。人體一個晚上要排水450毫升，天熱晚上也要出汗，排水更多，再加上，人在睡眠時血液循環是慢的，尤其老人，如果不及時補水，則可能在半夜尤其是在半夜3~4點鍾時出現心腦血管意外，如心肌梗死或腦梗塞。所以，睡前喝杯水保睡眠平安很重要，如能半夜起床上廁所時再喝一杯水則更好。

　　 運動前喝杯水。夏天運動出汗多，所以，老人運動前要喝杯水，如若運動時間長、出汗多，運動中和運動後都要及時喝水。

　　 泡澡的老人要喝杯水。有的老人喜歡夏天泡熱水澡，切記，在泡澡前喝杯水，因泡熱水澡時人體皮膚出汗會更多。（建議，夏天比較好溫水淋浴，如泡澡，水溫不要高，時間不要長）。

　　 喝酒的老人要喝水。有的老人喜歡中午或晚上喝一點酒，“喝酒生熱”，出汗多，建議，夏天若要喝酒，量要少，還要多喝水。