老年人春夏季該如何養生

　　夏季到了，炎熱得天氣讓老年人該如何正确的進行養生呢。老年人是不比年輕人的，在養生的問題上就要更要注意，這樣才可以延年益壽。

　　1、在每天都要有固定得時間去做運動，睡之前做2到4個小時得輕微體力的勞動，是對睡眠有很好的幫助的。

　　2、調節好自己得睡眠時針，要按時睡覺和起床。

　　3、在每天的下午是能有足夠得戶外的活動運動的時間，然後欣賞一下大自然得景色。

　　4、每天的晚飯不喝酒，睡前的數小時之内不喝咖啡和濃茶，是可以少吃以點零食或者是喝一杯溫的牛奶的。

　　5、比較好是戒掉煙，特别不要是在睡前或者是失眠的時候吸煙，尼古丁是有刺激劑的，是會擾亂正常的睡眠的。

　　6、老年人比較好是每晚的睡前都做同樣得事情的。

　　7、睡之前是要回憶愉快得往事，盡量是在愉悅得心情中入睡。

　　有部分的老年人睡眠的質量都不是特别的好的，可能就會采取用來解決睡眠的問題，但是由于各種的鎮靜的本身就是都有一定得毒副作用的，所以盡量的不用食用的。