老年人運動後喝水要注意方法

　　摘要：首先，老年人在運動和洗澡後要先休息一下，因爲這時候，老年人的心髒跳動強烈，如果喝水，會加重心髒的負擔，尤其是有心髒病的老人。在心髒跳動感覺稍微平穩時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝的一小口的頻率比較好能大概保持與心跳頻率相近。大量出汗時，人體胃腸的血管處于收縮狀态，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道裏積聚，使老人感到悶脹，并會引起消化不良。

　　老年人在鍛煉、洗澡後，需要補充适量水分，但要注意喝水方法。

　　首先，老年人在運動和洗澡後要先休息一下，因爲這時候，老年人的心髒跳動強烈，如果喝水，會加重心髒的負擔，尤其是有心髒病的老人。

　　在心髒跳動感覺稍微平穩時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝的一小口的頻率比較好能大概保持與心跳頻率相近。這樣，心髒可以有規律、平穩地接受并推動喝入水分的吸收。

　　在高溫出汗後，也不能一次性大量飲水，否則容易出現心慌、氣短、出虛汗等現象。

　　高溫造成的大量出汗會使身體丢失很多鹽分，如果再大量飲水，則會稀釋血液中的鹽分并增加出汗，進一步加重“口渴”的感覺。

　　大量出汗時，人體胃腸的血管處于收縮狀态，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道裏積聚，使老人感到悶脹，并會引起消化不良。

　　正确的做法：老人比較好先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡鹽水（100毫升水加食鹽2克）；休息30分鍾後，再增加喝常溫（25攝氏度左右）的白開水。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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