中醫教你夏季要怎麽養心

　　8.最佳保健措施——起睡定時。

　　充足的睡眠有利于心神的甯靜。因此，夏季應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時适當的午睡以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心髒疾病的發生。午睡一般應在午餐後15-30分鍾，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲勞，因此午睡應以卧姿爲宜。午睡時間不宜過長(以一小時到一個半小時爲宜)，臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。

　　很多人夏季依然堅持鍛煉身體，在這裏需要提醒大家：夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動後少許出汗爲宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。

　　夏季療心“七字訣”

　　1.“心善”——善良是心理養生一大營養素。

　　2.“心寬”——寬厚多恕，與人和諧乃防治心病良方。

　　3.“心正”——堂正清白做人。

　　4.“心靜”——内心平靜，平常自然。

　　5.“心怡”——笑對人生，自得其樂，化憂爲樂。

　　6.“心安”——内心安詳、沒有憂愁。

　　7.“心誠”——心誠待人，取得人際間的信任和歡笑，有益防治心病。

　　上面給大家介紹了中醫夏季養心的一些原則還有養心的習慣。大家在夏季要選擇合适自己的方法去養心，不要因爲氣候的原因影響自己，那樣對生活工作都不好。