中醫教你夏季要怎麽養心

　　夏季的到來，因爲天氣高溫潮濕，很多人在夏季會出現心煩氣躁的情緒，那麽夏季養心就要做好準備了，下面中醫教你夏季怎麽養心吧。

　　1.“三多三少原則”：“三多”即植物蛋白多、維生素多、纖維素多;“三少”即脂肪少、糖少、鹽少。

　　2.多吃瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，都富含維生素和纖維素。

　　3.選擇富含鉀的食物：夏季容易缺鉀，人會感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、荞麥等含鉀豐富的食品。

　　4.适當吃些苦、酸味食品。

　　5.适量食用魚、禽蛋等葷菜，以滿足生理需要。

　　6.補充水分：夏天出汗多，身體消耗水分多，每天要多飲水、多喝湯、多食粥。

　　夏日養心“八最佳”

　　1.最佳蔬菜：苦味蔬菜具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能，含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。這類菜有苦瓜、苦菜、莴筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。

　　2.最佳湯肴——番茄湯。它又有營養，又可補足水分，一舉兩得。

　　3.最佳肉食——鴨肉。鴨屬水禽，性寒涼，夏季常見低熱、虛弱、大便幹燥和水腫等，鴨肉特别适合體内有熱、上火的人食用。

　　4.最佳調味品——食醋。它能提高胃酸濃度、幫助消化和吸收，促進食欲。它還有很強的抑制細菌的能力，能在短時間内殺死化膿性葡萄球菌。對腸傷寒、痢疾有預防作用。

　　5.最佳飲料——熱茶。它富含鉀元素，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品。

　　6.夏季養心最佳運動——遊泳。

　　7.最佳取涼“設施”——扇子。