教大家夏季自制4款消暑飲品

　　夏季的到來，大家都知道，在夏季很容易中暑，那麽人們在夏季就要注意消暑了，一般人消暑都會選擇一些消暑的食物，下面給大家介紹一下自制的消暑飲品吧。

　　一是豆類，包括綠豆、赤豆和黑豆。綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效，還能起到降血壓、降血脂的作用。綠豆熬湯時，煮到綠豆剛開花，清熱效果是比較好的。将綠豆煮爛或加入适當的薏仁、大米，能減輕其寒涼性。不過，體質虛弱、腎功能不好、脾胃虛寒的人還是不适合喝。

　　赤豆(即紅豆)性味甘、平，有利水除濕、消腫解毒的效果，還能促進通便排尿，因此有水腫或者便秘的人，可以将赤豆與冬瓜搭配煮水喝。

　　黑豆入腎經，具有滋腎補腎、補血明目的功能，因此腎虛體弱、身面浮腫的人适合飲用。同時，黑豆湯含有豐富的維生素E，常喝能滋養肌膚、烏黑秀發。

　　二是糧谷類，常用的是薏米、谷殼。薏米性涼、味甘，可用于治療水腫、腳氣、小便不利、脾虛洩瀉等，還能起到降血糖、血壓和美白祛斑的作用。煮薏米水時可加入适量玉米須，能幫助消化、強健脾胃。谷殼藥名谷白皮，也就是稻的種皮，其味甘、辛，裏面含有豐富的B族維生素，煮水飲用可以改善食欲不振、消化不良。同時，還可以治療腳氣、浮腫。

　　三是菌類，最常用的就是銀耳。銀耳有滋陰潤肺、養胃生津、滋陰補液的作用，尤其适合炎熱的夏季煮湯食用。大量流汗後，将銀耳、蓮子、梨，煮水服用，能及時補充體力，消暑解乏。

　　四是水果類，常見的有梨、西瓜皮、山楂、烏梅等。梨、西瓜皮煮水具有清肺潤喉，消痰降火的作用。山楂、烏梅煮水飲用能去油解膩、生津開胃、降脂降壓。

　　煮水時也可以适量加入一些有滋補作用的配材，如紅棗、枸杞、甘草、蓮子等。

　　上面給教大家怎麽自制夏季的消暑飲品了，這些飲品對于夏季消暑有很好的效果，一些人還會冰鎮後吃，更有效果，但是脾胃虛弱的人不能吃冰鎮的，所以要注意了。