爲你獨家打造 熬夜看世界杯健康秘方

　　世界杯關鍵詞四：視疲勞

　　年初3D電影《阿凡達》風靡時，就有不少觀衆在觀影過程中出現頭暈腦漲的情況，而世界杯比賽周期長，賽事密集，比賽多是在晚間或夜裏，不少球迷連續長時間近距離看電視，對眼睛的影響會更大。

　　眼科醫生說："造成這樣的眼病，主要是因爲過度疲勞、不良環境刺激和感染因素誘發的。"據了解，每次"世界杯"期間，眼科病人總會突增，幾乎是平常就診量的兩三倍。

　　給身體帶來的危害：

　　像世界杯上下半場90分鍾的比賽很容易産生視覺疲勞，使得許多球迷出現眼睛充血、幹澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列問題，甚至出現急性結膜炎等症狀。

　　應對方案：

　　維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。因爲維生素A能提高熬夜者對光線的适應力，防止視覺疲勞；而B族維生素是神經細胞(包括視神經)代謝的重要物質，如果缺乏會使人精神緊張，視覺勞累。微量元素鋅、镉、钼、硒等參與眼睛内各種物質合成，調節其生理功能，也不可忽視。因此，應該多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物。缺水也是導緻眼疾的重要原因之一，因此徹夜不眠時一定要多喝水，白開水、茶水和新鮮果汁均可。

　　另外看球時要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤；中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方，最大程度放松視覺疲勞；保持房間空氣清新，電視比較好放在低于眼睛水平的位置；不要配戴隐型眼鏡；看電視時應與電視屏幕保持适當距離(不少于1.5米)；戴眼鏡者要定時摘下眼鏡，靜心閉目養神等。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]