夏季養生重在防暑祛濕

　　随着夏天的到來，太陽愈發的刺眼，強烈的紫外線無情的灼傷着我們的肌膚。熱情的太陽也愈發驕豔起來。然而，這樣酷熱的天氣讓人有些無福消受：休息不好，頭昏腦漲，精神倦怠，食納不香，四肢乏力，動則汗流如雨，甚至還會讓人患上感暑、中暑等暑熱傷人的疾病。此時如何消暑防病再次成爲擺在每個人面前的一道課題。中醫專家指出，夏季消暑防病重在祛暑濕，做好防暑祛濕的工作，就是做了消暑防病。

　　熱傷風别吃退燒藥

　　與冬季常見的風寒感冒、風熱感冒不同，夏季感冒多爲暑濕感冒。北京中醫醫院治未病中心傳統醫療部主任李建指出，盡管夏季也有人會患上風寒感冒和風熱感冒，但最常見的還是暑濕感冒，也就是老百姓常說的“熱傷風”，因爲夏季悶熱、濕度較大，人們容易貪涼（如吹空調），因此容易感受風寒之邪。

　　從症狀上來說，雖然都有鼻塞、流涕、發燒的症狀，但暑濕感冒一般發熱重、惡寒輕，病人一般沒有寒冷的感覺，隻是發熱，出汗多但是不解熱。因此熱傷風吃退燒藥效果并不好，而且還有副作用。中醫對暑濕感冒的治療，主要是清暑祛濕，如祛暑丸，暑濕感冒沖劑、金衣祛暑丸、藿香正氣等。此外，如果有嗓子疼、咽喉痛、舌頭發紅等症狀，一般是風熱感冒；如果沒有嗓子疼等症狀，一般爲風寒感冒。而且風寒感冒怕冷的症狀比較明顯，而風熱感冒發熱的症狀比較明顯一些。

　　夏季預防感冒，李建提醒一定要注意休息、勿過分貪涼、适當補充水分，同時适量運動。

　　暑濕感冒常用飲食療法

　　(1)清暑祛濕茶

　　鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。将荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成濃汁，加适量冰糖，代茶飲用。

　　(2)荷葉菊花苡米湯

　　鮮荷葉一張(或幹荷葉12克)，菊花12克，苡米30克，加水煮湯，去渣服食。此湯清暑利濕作用俱佳。

　　(3)藿香葉粥

　　鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3～4次。或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香粥，适量服用。藿香能解表邪、化内濕；鮮品芳香化濕作用更強。外感風寒、内傷生冷者适宜。

　　(4)釀冬瓜

　　冬瓜一個約500克重，海米10克，豬肉末10克，香菇20克，麻油、味精、精鹽、澱粉适量。先将海米用溫開水發好，香菇切成細丁，與肉末等攪拌均勻備用。把冬瓜洗淨，切頂取瓤，将海米、香菇等倒入瓜内，将瓜頂複蓋，蒸15分鍾，蒸熟後放冷即可食用。冬瓜有明顯的利尿作用，是清暑除煩的良品；海米有補氣作用，暑多傷氣故用之；香菇、豬肉亦有補中益氣的功效。本方适宜于氣虛感受暑濕者。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]