夏季養生重在防暑祛濕

　　養生重在健脾化濕

　　夏季高溫與悶濕并存，濕度過大危害人體健康，中醫稱之爲“濕邪”。當濕度上升時，身體會從腸道吸收水分，因而呈現浮腫，醫療上稱爲“氣象綜合征”。人體脾胃受“濕邪”的影響最大，會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白膩或黃膩等，若長時間處于疲勞狀态，運動減少，加上心情不舒暢，還會導緻脾胃功能欠佳。因此，專家指出，夏季養生重在謹防腸胃病，健脾化濕。

　　此外，李建強調，夏季調理脾胃飲食應清淡，少吃辛辣油膩食物（如辣椒、羊肉、牛肉、狗肉）。綠豆百合粥有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效；南瓜綠豆湯有清暑解毒、生津益氣功效。蔬菜應多吃綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果以西瓜爲好。适宜的膳食有清拌茄子、炝拌什錦、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥、綠豆湯等，有清熱通竅、健脾和胃功效。

　　慢病患者備個氧氣袋

　　随着氣壓降低，夏天出汗較多，人體的血壓、血沉、尿量都會産生細微變化，容易誘發相應的疾病，如心髒病、高血壓等。李建強調，有慢性病的人更應結合節氣特點，防止舊病複發或加重，并防止夏季常見病的侵襲。

　　李建指出，有心腦血管疾病的人要保證充足的睡眠，加強室内通風，悶熱天氣可以物理降溫。有心髒病史的人要保持心情舒暢，貯備氧氣袋，在自覺胸悶氣短時使用。慢性呼吸系統疾病（如慢性支氣管炎、哮喘）患者，應注意室内溫度、濕度、通風換氣，必要時吸氧。

　　此外，夏季易患胃腸道疾病的人應禁食寒涼之品，患有慢性胃炎、慢性腸炎的人飲食要有規律，不要暴飲暴食，還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。

　　多飲綠豆湯能防中暑

　　夏季天氣炎熱、陽光強烈、空氣濕度大，人體汗液蒸發困難，體内熱量積蓄過多；而出汗過多還會導緻體内水和鹽大量排出，都可能導緻中暑。所以，體力勞動者、室外工作者應多飲水。此外，服少量仁丹，喝綠豆湯等都可預防中暑。

　　另外，夏季酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，老人、兒童、體虛氣弱者往往難擋暑濕而緻“中暑”。因此，一旦出現自汗、頭暈、心悸、乏力、惡心等症狀，一定要考慮是否“中暑”了，應馬上到通風陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。

　　自制清涼消暑藥茶

　　夏天每日要爲身體補充足夠的水分。夏季到底喝什麽才能消暑防病？專家指出，這關鍵是要看體質。中國中醫研究院研究員尹志超指出，綠豆湯、酸梅湯、涼茶屬寒性，不适宜寒性體質的人飲用。女性經期和孕期也不宜飲用這些涼性代茶飲。

　　此外，從中醫學觀點來看，暑熱緻病可分濕熱型和幹熱型兩種。高溫、高輻射，也就是俗稱的幹熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導緻人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑；高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量和心輸出量大大增加，心衰發生率和心髒病死亡率也會增加。專家建議，濕熱型應選取清熱解毒、疏散風熱類中藥，如菊花、薄荷、金銀花等。幹熱型暑熱應選取益氣解暑、養陰清熱類中藥，如麥冬、玄參、西洋參等。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]