養生必知的四大“心”法

　　摘要：中醫養生到底有沒有什麽簡單的法則或總結？當然有，今天小編爲您推薦專家總結的傳統養生四大“心”法，快一起來學學。養生第一大法。三四十歲的都市精英族，由于長期工作的壓力，體力的透支，開始意識到養生的重要。

　　中醫養生到底有沒有什麽簡單的法則或總結？當然有，今天小編爲您推薦專家總結的傳統養生四大“心”法，快一起來學學。

　　養生第一大法

　　培養興趣調心神

　　我們常常聽到病人說：“醫生，我那天跟家人吵了一架，情緒很差，結果心絞痛就發作了。神亂則血脈亂，神和則血脈安，所以控制情緒，保持平和心态對于養心也很重要。

　　方法：

　　(1)靜坐吐納功

　　端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入甯靜狀态。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，右手順時針地輕摩心髒，一呼一吸爲一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法可穩定情緒、運行氣血、調養心神。

　　(2)培養良好興趣愛好

　　通常我們說，怡情養心，意思就是人應該有一些興趣愛好，以下提供幾個簡單的參考：

　　言爲心聲，書爲心畫。書法體現了中醫所倡導的形神共養的統一性。除此之外，詩詞歌賦、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、種花等，都是非常健康，都可以讓浮躁的心情平靜下來，對養心非常有幫助的興趣愛好。

　　(3)言行一緻

　　言行一緻使人體始終處于一種和諧的狀态。做一個内心與言行一緻的人，可以減少矛盾心理的産生，減少矛盾的自我責備和自我詢問，有利于減少不良情緒的産生，減少過激和過度思慮情緒都對心主神明的影響。

　　三四十歲的都市精英族，由于長期工作的壓力，體力的透支，開始意識到養生的重要。他們也逐漸提心高血壓、冠心病等疾病危及心髒的健康。專家建議，心的地位一向重要，所以養生保健可以從“心”開始。

　　養生第二大法

　　維持心髒動力保持心中陽氣

　　護心的根本原則在于維護心髒的陽氣，也就是它的動力。吳煥林認爲，可補肺養心。

　　生命在于運動，運動對心髒的保健有着首當其沖的作用。有氧運動的目的在于增強心肺功能，增加心肺的耐力。有氧運動時，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體内的糖分，增強和改善心肺功能，還預防骨質疏松，調節心理和精神狀态。

　　方法：

　　(1)快步走

　　每天步行約3公裏，時間在30分鍾以上。每周運動5次左右。這樣堅持運動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時控制血壓，調節血脂，調控血糖。

　　(2)太極拳

　　太極拳的重點在于“呼吸調整、全身放松”。每天都打一輪太極拳，對心血管系統大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心髒工作，即減輕了心髒負擔。由于太極拳重視人體下盤功力訓練，有利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀态，可防治血壓高、抗衰老的功能。

   俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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