養生必知的四大“心”法

　　養生第三大法

　　維護血脈通道保持血流通暢

　　“冠心病的元兇就是動脈硬化，當血管内斑塊形成時，高血壓、高血脂等導緻血栓脫落，可誘發急性心梗的發生。”因此，專家認爲，對于保持血流通暢對于“養心”非常重要。

　　方法：

　　(1)按壓太沖穴降壓法

　　首先，找到太沖穴的正确位置，它在第一和第二足趾之間;其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感爲宜，每次3-5分鍾，每天2-3次。中醫認爲，對于突然急劇的血壓升高，采用按壓或針刺雙側太沖穴的方法，常可在短時間内收到較好的降壓效果。

　　(2)把血壓“吃”下來

　　芹菜，入肝經，性偏涼，低鹽，高鉀。《本草綱目》記載：“芹菜”可治療甘陽頭暈，面目紅赤等。所以，芹菜對于肝陽上亢的高血壓患者有一定的好處。

　　另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。

　　(3)讓血管“做體操”

　　據說，國醫大師鄧鐵濤就有用冷熱水交替沐浴的習慣，這種方法可使血管舒縮運動加強，加速血液循環，增加血管彈性，改善心腦血管功能。對于預防血管硬化，保持血管通暢有一定的好處。

　　具體方法：先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗。沐浴時，水溫的選擇要合适。溫水不宜太熱，以人體感覺溫熱舒适爲度，一般38℃-43℃爲宜;冷水沖洗時，水溫不宜太低，以人體感覺微涼爲度，一般25℃左右爲宜。小編推薦：提升免疫力的生活保健

　　養生第四大法

　　以德養心

　　養生始于養德，那些人際關系處理得好，随時随地都樂于做好事，肯犧牲自己利益，肯于助人爲樂者，比那些爲蠅頭小利而争吵不休，爲人固執、性格孤僻，斤斤計較的人，死亡率低2.5倍。

　　吳煥林說，良好的心理和精神能促進體内分泌更多的有益激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質能把血液的流量，神經細胞的興奮調節到最佳狀态，使心髒和血管保持良好的功能。

　　方法：(1)寬心待人，助人爲樂：“人生在世，難得糊塗”啊!

　　(2)道德養心八珍湯：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實适量，奉獻不拘，回報不求。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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