夏季應對中暑重點在于預防

　　摘要：如果有頭暈、惡心、心慌等症狀，很可能就是中暑了。此時，應立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息；同時補充水分，小口慢飲，以防加重心髒負擔。解開領口扣子、領帶、皮帶等，保持身體周圍通風，并塗抹或服用解暑藥物；在經過一段時間休息後，若症狀不減反增，應及時就醫。

　　專家說，中暑的發生是綜合因素産生的，一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的幹熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導緻人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。

　　另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量和心輸出量大大增加，心衰發生率和心髒病死亡率也會增加。

　　專家表示，避免中暑重在預防。

　　飲食方面，首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀态。另外，身體中的一些微量元素會随着水分的蒸發被帶走，應适當喝一些鹽水。

　　食物方面，要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。

　　在外出時，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車比較好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時，要準備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午２時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可适當午休。空調溫度不要開得過低，室内外溫差太大也會導緻中暑。

　　一旦出現中暑症狀，應該如何應對呢？

　　專家說，如果有頭暈、惡心、心慌等症狀，很可能就是中暑了。此時，應立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息；同時補充水分，小口慢飲，以防加重心髒負擔。解開領口扣子、領帶、皮帶等，保持身體周圍通風，并塗抹或服用解暑藥物；在經過一段時間休息後，若症狀不減反增，應及時就醫。

　　此外，一旦周圍有人發生中暑症狀，應當立即将病人移到陰涼處，并保持周圍通風；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物，并按壓人中、虎口等穴位幫助恢複意識，如果症狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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