秋天到了，秋季養生你該知道啥？

　　６、秋季防秋燥，“燥”乃幹澀之病邪

　　秋天秋高氣爽，但雨水漸少、氣候幹燥。專家提醒，在幹燥的秋季需防“秋燥”。外燥與氣候環境有關，内燥則是由于體内精血減少，或過多服用溫燥藥物或食物所緻。燥性幹，傷津耗液，故燥病常有口幹鼻燥、皮膚幹裂、毛發不容、幹咳、便幹、尿少等表現。燥邪易傷肺胃，因肺主津液的輸布，主呼吸，燥邪必先犯肺，胃爲水谷之海，喜潤惡燥。

　　⑴、秋天爲腦血栓病高發季節，老人應多注意：多吃水果蔬菜，以利潤腸通便。水果如蘋果、香蕉、梨等，蔬菜如韭菜、芋頭、藥芹等，晚飯前再喝一杯蜂蜜水。

　　⑵、女人在秋天裏多喝些适應的湯，即營養又美容。茶樹菇排骨湯能消脂，清腸胃，有作用；冬瓜陳皮老鴨湯能開胃健脾、潤顔；西瓜烏雞湯尤其能潤膚養顔。

　　⑶、秋季寶寶常見病是腹瀉，媽媽們多給寶寶補充些湯湯水水很重要。除多喝些白開水外，選用百合、蜂蜜、銀耳等，制成銀耳冰糖羹、百合湯給寶寶喂食更佳。

　　⑷、秋季幹燥容易使人上火，新鮮綠葉蔬菜，黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿蔔對補充人體的維生素B、避免口唇幹裂也有良好的效果。

　　⑸、秋吃螃蟹要注意：吃死螃蟹會中毒，脾胃虛寒者應少吃螃蟹，傷風、發熱、胃病、腹瀉患者不宜吃螃蟹，心血管病患者盡量少吃蟹黃。

　　⑹、清晨起床一杯水對患高血壓、心血管疾病以及便秘者更爲有益。喝水除喝白開水外，比較好還要多飲茶。老年人以飲紅茶爲最宜，婦女兒童則最宜飲淡綠茶。

　　⑺、人一天最少需要2000毫升水，一天之中，除三頓飲食攝入一定量水，晨起、10點左右、下午3點左右、晚睡前等時段還要各喝300－500毫升水。

　　⑻、防秋燥，首要任務是要保護人體津液，最簡便的一招就是多喝水。

　　⑼、多吃水果不等于亂吃水果，這幾種水果不能空腹吃：西紅柿、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、鮮荔枝、山楂，空腹吃這些水果容易對胃産生不良影響，不利健康。

　　⑽、營養學家提出，秋季應多喝蜂蜜，少吃姜。多喝點蜜水，既能補充人體的水分，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥引起的便秘。

　　⑾、我國傳統的中醫學認爲，梨味甘微酸，性涼，有生津止渴除煩，滋陰潤肺止嗽，清熱瀉火化痰的功效。梨含有豐富的營養價值，果肉中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、多種維生素及礦物質，除能爲人體提供豐富的營養素外，還有一定的降低血壓，清熱鎮靜作用，所以梨是秋季适宜的水果。但梨性寒涼，多食易傷人的脾胃，所以有脾胃虛寒，大便溏洩，腹中冷痛者不宜食用。

　　⑿秋季晝夜溫差較大，晚上睡眠時如果不注意腹部的保暖，就非常容易引起腹部着涼，導緻胃痛、腹瀉的發生。因此，每年這個季節，都是胃病的多發季節，患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友，更應格外小心，以防舊病複發

　　⒀一年四季中，秋天是個既涼爽又幹燥的季節，與夏季相比入秋後早晚溫度變化明顯。當天氣驟然轉涼時，人們還不大适應，很容易患呼吸道疾病、水痘和秋季腹瀉等傳染性疾病。因此，秋季是多種傳染性疾病的高發季節。

　　⒁秋天是心血管疾病的多發季節，由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導緻血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心髒血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要堅持服藥，堅持進行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發加重心血管疾病。

　　⒂秋天防靜電傷身

　　爲了防止靜電的發生，室内要保持一定的濕度，室内要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕；要勤洗澡、勤換衣服，以消除人體表面積聚的靜電荷。發現頭發無法梳理時，将梳子浸入水中片刻，等靜電消除之後，便可以将頭發梳理服帖了。對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉紡織或絲織内衣、内褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

　　⒃秋季需防過敏

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]