秋天到了，秋季養生你該知道啥？

　　（二）秋季養生具體措施

　　1、精神調養

　　從藏象說來看，肺與秋氣相應，它屬金，主氣司呼吸，在志爲憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化特别敏感，秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易産生抑郁情緒。秋季應以注重調攝精神爲養生之要務。要做到内心甯靜，神志安甯，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以适應秋天榮平之氣。

　　2、起居調養

　　①“春捂秋凍，不生雜病”是民間流傳的諺語。它正符合了《内經》所提到的秋天“薄衣禦寒”的養生之道。但對“秋凍”要有正确的理解。自“立秋”節氣後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過後，北方冷空氣不斷入侵，出現“一場秋雨一場寒”。這時我們應循序漸進地練習“秋凍”，加強禦寒鍛煉，增強機體适應自然氣候變化的抗寒能力，有利于預防呼吸道感染性疾病的發生。如果到了深秋，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，要注意天氣變化，防寒保暖。因此秋季應做到“秋凍”有節，與氣候變化相和諧。

　　②秋季睡眠養生應分早秋、中秋、暮秋三個階段來調整作息時間。初秋時節應本着避高溫的原則，延續夏季時期夜卧早起的習慣，以預防勞氣傷陰的後果，按照晚睡順應陰氣，早起順應陽氣的原則進行睡眠養生。到了中秋和暮秋，就應該本着避潮濕、避寒涼的原則，采用早睡早起的方式，順應自然界的變化，早睡滋養陰氣，早起順應陽氣。而且人體的生理變化同自然界的變化一樣，到了秋季由生長到收獲，導緻人們的勞動強度增加而産生困倦感，人們經常有疲乏、易困的現象出現，這就是“秋乏”現象的産生，秋季睡眠養生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]