中年女品怎麽選擇？

中老年婦女的健康離不開日常的保健。那麽你知道中年女性保健品怎麽選擇嗎?讓我們通過下文了解一下。

一： 膳食：

應該多吃素，因爲蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維，既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害，預防腸癌。另外，大多蔬菜和水果屬堿性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品。在人體胃中，肉、米、麥等食物消化後往往會發生酸性反應，這就需要蔬菜和水果來中和，維持體内酸堿平衡。古人早就提出了“五菜爲充”的觀點，說明蔬菜對消化系統有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一個好胃口和健康的消化系統，必須經常多吃些蔬菜水果。

雖然多吃肉類食品會導緻很多疾病，但并不是說我們一點肉都不能吃，因爲畜肉、禽肉中動物蛋白，是人體必需的營養物質。歐洲科學家前不久就人們經常食用的紅肉(牛肉、豬肉、羊肉等)做出了定論：經常吃紅肉有增加患腸癌風險。所以，在确保酸堿平衡的同時，比較好以白肉如魚肉、雞肉、鴨肉等代替紅肉。對于偏愛肉食的人來說，李教授強調，在吃膽固醇豐富的食物時，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆類等，以增加膽固醇的排洩，減少膽固醇在體内的合成與吸收，避免動脈粥樣硬化的發生。

澱粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌：一是當澱粉進入腸道後，經一系列反應有助于增加糞便，促使結腸排洩，加速緻癌代謝物排出體外。二是澱粉在腸内經發酵酶作用，會産生大量的丁酸鹽。實驗已經證明，丁酸鹽是有效的癌細胞生長抑制劑，它能夠直接抑制大腸細菌繁殖，防止大腸内壁可能緻癌的細胞産生。

在生活中應該如何選擇含澱粉的食物呢?對于忙碌的上班族來說，超市中粗加工未經去除谷皮的全谷食物，如谷類面包應是首選。購買谷類面包時要注意識别：如果成分表的第一位就是谷類，說明它的谷類含量的确豐富;如果谷類成分排在其他成分或者糖的後面，說明這種食物裏谷類成分不多。還有一個方法是：用手拿着面包，如果感覺面包密實緊湊，有明顯的麥粒，就是谷類含量豐富的面包。

除了谷類面包以外，用荞麥做成的面條、涼粉、烙餅、蒸餃和米飯等主食也是不錯的選擇。富含B族維生素、維生素E的五谷雜糧粥，比如臘八粥、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更适合中老年人食用。

二： 老年人的保健品選擇：

保健品具有保健功能，但是不講科學亂吃保健品不僅不會起到保健功效，還會損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會導緻機體的某種功能失調及由此産生其他副作用，比如單項維生素補多了，又恰恰是不易于排出體外的維生素A等，有時可能會中毒。有些中草藥補品吃多了，會因爲藥性産生中毒、傷肝等後果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整體平衡，激素多了對健康損害很大。

保健品不以治療爲目的，隻用于疾病預防和維持健康，适用于特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此，保健品不能作爲日常飲食替代品，這一點老年人要特别注意。因此建議老年人可以服用一些補鈣的藥品和保健品，如果是缺鐵性貧血，除了從食物中增加鐵的吸收外，可以吃一些含鐵保健品。但補鐵應該在醫生的指導下進行，因爲鐵元素不易排出體外，過量補鐵會導緻鐵中毒。

先檢測身體再選保健品

老年人應該根據什麽來選擇保健品呢?雖然服用保健品不需要醫生開處方，抗衰老類的保健品一般老人都可以服用。但比較好根據老人的全面體檢情況，綜合分析後選擇合适的保健品。

老人每年應該在春秋兩季體檢，服用保健品前比較好向營養科醫生咨詢。如擔心血液中缺乏某種微量元素，就去醫院營養科做頭發化驗或抽血檢測，根據檢查結果，看缺什麽，缺多少，醫生給出合适的補充方案。調節一段時間後，老人應該再做檢測，如果指标達标了，就不要再進補。因爲再進補會造成其他不适。

老年人可以服用這樣一些保健品，一是抗衰老類的保健品，其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。二是提高免疫力、促進新陳代謝功能的保健品。三是改善腸道功能的保健品，如乳酶生等。他特别提醒說，一種保健品不要吃太長時間，因爲健康就是要“均衡”。具體選擇保健品時應該注意以下六個步驟：一、認清屬性，就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群。二、找到自身需求。三、認識産品中的有效成分(功效成分)，不要因廣告中的功效宣傳而轉移了注意力。比如腦白金等調整睡眠類的保健品，目前市場上有四五十種之多，名稱不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生産單位和批準文号，看是否有“健”字号。五、看産品說明書上注意事項裏是不是有“适宜人群”，如果沒有此項說明，至少可以判斷此種保健品是不正規的。六、有的保健品說明裏還列舉出了“不适宜人群”，購買前一定要仔細閱讀對照。

以上内容就是對“中年女品怎麽選擇”做出的簡單介紹，相信大家有了一定的了解。希望您能于此基礎上，有針對性的進行調理，以更好的來呵護好自身的健康。