練習踏闆操需要注意什麽

　　踏闆操的話就是一個很好的有氧運動的，同時的話就是它也是不錯的瘦腿的一個很好的運動的。如果說是你可以堅持練習踏闆操的話，那麽的話就是可以很好的幫助你練成修長的的了。那麽在練習的時候需要注意一些的什麽呢?

　　在選擇踏闆的時候，建議一些的初學者的話在一開始的是會最後的就是不要加裝腳架的，因爲這樣的話踏闆高度就是在增加過後的，一些的運動的強度的話也就是會相對的是增強的。

　　等到的是待熟練以後的話，然後就要再需要的是慢慢的是加上一到兩個的腳架的，這樣的話就是以一些的是增加運動強度。一般來說的話一個人是在家中練習的話，也是可以是用一些的物品是來 進行代的，隻要是在踩上去的時候不會動就是很好的。

　　一般的來說的話，在選擇踏闆操的音樂節奏的話，就是需要的是選擇一些的是爲一般是有氧操的是比較是稍慢一些的，如果說是在選用的節奏是比較是強勁、清晰一些的音樂的話，那麽的話節奏一般的話就是在118-122拍一分鍾的。如果說是在練習的過程當中的話也是需要的是選用一些的是音樂節奏是比較快的，需要注意的就是動作的幅度的話是不宜過大的。

　　一般的來說的話踏闆的高度的一些的選擇，就是在取決于是一些的健身者的運動的水平的、目前的踏闆的技術的話就是說就是你的是以及你膝關節的一個的彎曲度的，通常如過是在一些的是情況下踏闆的高度是在15-20厘米的話那麽的話就是比較合适的了。

　　踏闆操的話就是一項是對膝關節的沖擊裏是比較大的一項的運動的，所以說在鍛煉之前的話是一定要做好一些的是熱身運動的，然後就是需要的是充分活動全身的每一個的關節的，特别是需要的就是膝關節和踝關節的。

　　在練習的時候，需要注意的就是量力而行的法則的。