什麽時候喝咖啡比較好?

咖啡是學習工作的好夥伴，有助于提神醒腦，但錯誤地喝咖啡也會危害健康，掌握時間與量，才能最大程度也發揮咖啡的作用喔!那麽，什麽時候喝咖啡比較好?

1、咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會特别顯著，但其他時間飲用效果不大。

2、咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到比較好，在飯前30分鍾、或飯後30分鍾，喝咖啡是最适當的時間，不過，因爲咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質，尤其有貧血現象的人更要盡量避免

3、運動前30分鍾喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現出更好的運動成績。

4、咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡後喝1杯，可以保持清醒，偶一爲之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。

通過以上内容的介紹，相信大家對什麽時候喝咖啡比較好已經有所了解了。以普通含量的咖啡來說，每杯200cc，一天2杯(總量約150～250mg)是OK的，超過2杯，可能就有過量的危險。更有研究指出，如果1天攝取的超過1公克(相當于8-12杯普通咖啡)，就會導緻中毒，産生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克，就會有死亡的危險!