常吃降脂食物讓你遠離富貴病

　　富貴病又稱“現代文明病”，是人們進入現代文明社會，生活富裕後，吃得好、吃得精，營養過剩，活動量減少，從而産生的一些非傳染性的流行病。如：便秘、肥胖、腸道癌、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腦中風等。

　　一、藍莓

　　根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果(水果食品)，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顔色來源于花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症(癌症食品)，心髒病等。莓，特别是小紅莓還可以防止尿管感染。

　　每天吃量爲一杯的莓，是很不錯的。你可以當作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。