常吃降脂食物讓你遠離富貴病

　　二、奶制品

　　奶制品不但是提供鈣(鈣食品)元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(蛋白質食品)，維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏松症的關鍵元素。美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。(如果你無法每天都堅持，那麽其他含鈣元素的食物包括蔬菜(蔬菜食品)，羽衣甘藍，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去嘗試。)

　　除了幫助你強健骨骼外，奶制品還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續，但是還是沒有足夠的證據證明，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達到減肥(減肥食品)的效果。

　　低脂奶制品是比較好的零食了，因爲它們不但含有碳水化合物，還含有蛋白質。

　　“奶制品不但是糖尿病(糖尿病食品)患者比較好的零食了，同時還是其他任何人比較好的零食。因爲奶制品可以保持你的血糖(血糖食品)水平。”美國營養學會發言人Bonnie Taub-Dix MARD說。

　　将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少許的草莓，這些食物都是可以取代你平時的零食的，而且相對會健康(健康食品)很多哦。