常吃降脂食物讓你遠離富貴病

　　三、脂質魚

　　魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括哈魚，金魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血内脂肪量，同時還可以預防和心髒病有關的血凝。

　　美國心髒協會建議每周至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少于兩份量(特别是脂質魚)。Lichtenstein說：“吃魚可以降低心髒血管病的病發可能性。

　　吃哈魚，金魚的另一個好處在于：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪将得到降低。

　　平時在家裏，你都可以做一些哈魚，金魚來吃，拿來烤或者煮都将會是美味的一餐的。