抽筋症狀的緩解

　　夜晚在睡夢中突然的驚醒就是因爲抽筋，早起後眼皮跳個不停，跑了幾步就會小腿痙攣……抽筋這個小毛病看起來不是什麽大問題，但是如果發作起來也會十分的難受的。其實，大部分的抽筋都是“自找”的。

　　1、不曬太陽

　　人們接觸陽光的機會十分的少，特别是在秋冬季節，人們戶外活動時間大量的減少，日照時間明顯縮短，鈣質無法很好地吸收，進而就會出現抽筋的現象。這種情況多見于中老年人。建議不論什麽季節都要接受日照，但也不必暴曬，每天上午10時到11時紫外線偏弱，此時曬太陽比較好。此外，在平時的生活的飲食中也要适當多喝奶制品，補充鈣質。

　　2、疲勞過度

　　眼皮跳也是抽筋的一種，一般主要發生在疲勞過度或沒有睡好覺的時候。經過良好的睡眠調理就會好轉，但如果眼皮跳個不停，連同半側面部肌肉和眉毛及口角皆抽動，可能是顔面神經受到刺激所引起的痙攣現象，應到神經外科就診。

　　3、運動量過大

      如果日常的生活中很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分布異常，也會造成勞累性抽筋。所以建議在身體疲勞的時候，特别是腿部疲勞，睡前要适當按摩，讓肌肉放松;運動前要充分熱身，不可以喝碳酸飲料，不然的話就會使體内的電解質流失，輕則引起身體乏力，重的話就會導緻抽筋或運動能力下降等。

　　4、着涼

　　腳和腿部受涼也會造成腿部肌肉痙攣。因此我建議大家一定要注意下肢保暖，經常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子。

　　5、節食減肥

　　減肥綜合征中就包括抽搐，但是還是主要以偶發性的大肢體抽搐爲主，同時也會出現腰背脊抽搐，甚至造成摔倒的現象。因此，減肥不可以靠節食，更不可以隻吃素不吃肉。相反，瘦肉中的鈣反而還可以促進脂肪的消耗，有利減肥。

　　需要提醒大家的是，有一些抽筋還可以是某些疾病的先兆，如腦瘤和脊髓壓迫症還有骨質增生等。因此，如果沒有明顯的生活誘因就出現抽筋，并且短期内也會經常的出現，這樣的話就需要我們提高警惕，及時到醫院檢查，明确病因。

　　以上的幾點就有助于緩解日常抽筋的症狀，希望大家可以試一試。