睡覺時小腿抽筋怎麽回事？

　　很多人會在晚上睡覺的時候，感覺到大腿或是小腿疼痛、痙攣。那麽這些煩人的抽筋問題是怎麽回事呢?出現抽筋該怎麽辦呢。

　　1、一般老年人或婦女出現這種情況會是雌激素下降，骨質疏松等原因，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

　　2、疲勞、休息不足或休息過多導緻局部酸性代謝産物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積。

　　3、受到外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　4、抽筋持續時，疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鍾之内自動消失，但是嚴重的時候能導緻持續酸痛。一般而言，腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉或者沿足底的肌肉。

　　出現這種情況時可以輕輕拉伸繃緊的肌肉，分爲兩種方法：

　　1、抓住腳趾然後慢慢将腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。

　　2、撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過比較好先試試拉伸肌肉。

　　肌肉疼痛和抽筋是兩回事的，有時腿部肌肉疼痛常誤認爲是腿部抽筋。兩者之間的差别是很大的。比如，持續肌肉疼痛是降血脂藥他汀類藥物的罕見副作用。當肌肉處于使用狀态時如走路時，腿部血液循環不暢可導緻肌肉疼痛，然而肌肉抽筋最頻繁發生在肌肉休息時。