抽筋應當如何及時急救

　　夏天快到了，也許當你遊泳時，水過涼;也許當你晚上睡覺時，腿沒有蓋好被子;也許當你運動或者騎車，用力過猛。這些情況都可能會造成小腿抽筋。抽筋以後，你應該采取怎樣的措施才行呢?

　　在日常生活中，小腿抽筋時常發生，以下兩種方法可快速止痛：

　　方法一：改卧爲坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍着劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;

　　如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。

　　方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節内側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附着點，通往腓腸肌的神經根幹就在這裏面。

　　小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。

　　另外也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與第二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鍾之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90%。如果再配合用熱毛巾熱敷并用手按摩，效果會更好。