遊泳時抽筋急救的對策

　　遊泳時抽筋急救的對策

　　遊泳的時候難免有時會發生抽筋。抽筋，就是肌肉強直性的收縮，這些有時是因爲過度疲勞，遊泳過久或突然受冷水刺激造成。當發生抽筋時，應馬上上岸擦幹身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈，無法遊回岸上的時候，此時應沉着鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往要經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。

　　抽筋的應對方法，通常情況下根據産生的部位，分别進行處理。

　　手指抽筋：将手握成拳頭，然後用力張開，張開後，也可以迅速握拳，如此反複多次，至解脫爲止。

　　手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力壓向背側并作振顫的動作就可以了。

　　手臂抽筋：将手握成拳頭并盡量曲肘的時候，然後再用力伸開如此反複數次就可以了。

　　小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，有助于小腿伸直。

　　大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然後再用兩手抱着小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫的動作，随即再向前伸直。

　　腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋，彎曲下肢接近腹部，用手抱膝，然後再向前伸直。