防治頸椎病12字養生功

　　按摩三焦  

　　左手掌心壓于右手背上，順時針方向按摩胸部、上腹部（胃脘部）、下腹部（臍周）各12次。  

　　吐政納新  

　　雙腳自然分開，雙手掌心向下，緩慢擡起到超過頭部的高度，同時吸氣，再内收雙肘，意念中引氣向上到頭頂後再延頸椎、胸椎腰骶椎并轉到丹田（臍部），同時雙手掌向下按至胸前時轉向前推（配合呼氣），推到1/3處時，猛然大吼一聲（雙手配合用力前推，肘部伸直）以達排氣作用，重複6次。  

　　調理四肢  

　　1.拍臂：左手拍右臂，由上臂向下至手部，做到前、中、後三個方向各3次；再換右手拍左臂，各3次。  

　　2.拍肩背：左手掌拍右肩，同時右手背拍左背腰；再右手掌拍左肩，同時左手背拍右背腰部，各3次。  

　　3.踏步：原地踏步，盡量擡高膝部，屈曲髋部，上肢順勢前後協調擺動，共12次。