預防頸椎病有哪些方法

　　現如今，頸椎病的發病率在呈現一個不斷上升的趨勢，尤其是一些白領上班族長時間面對電腦工作，就會導緻頸椎不适、脖子僵硬、四肢麻木的症狀，那麽怎樣做才能減少頸椎病的發生呢?想必這是大家都十分關心的問題，所以今天我們的小編就爲大家介紹一下!

　　1、糾正不良的姿勢和習慣：防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。座位根據需要和身體上位的重心線所在的位置分兩種，後位坐姿和前位坐姿。

　　2、正确的功能鍛煉：運動對骨骼肌肉系統有良好的作用，可以延緩骨質的退行性變，增加關節彈性和靈活性，增強肌肉的收縮力，減少頸椎病的發生。

　　3、室内溫度适中：室溫過低易引起頸部肌肉僵硬，尤其是風寒濕症患者更應注意保暖。

　　4、合适的枕頭也是頸椎病的預防需要注意的地方：枕頭的形狀和質地對頭頸部的健康關系很大。枕頭應是柔軟的圓枕，大小超過自己的肩寬10—20厘米，高度以壓縮後略高于自己的拳高，約8—12厘米。

　　5、進行頸椎病的預防要盡可能少坐多動：能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特别是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、遊泳，對頸椎病的預防效果較好。

　　以上就是預防頸椎病的一些方法，希望大家多多了解，以預防頸椎病的發生，在辦公室工作的人更加要注意不能長久坐在電腦旁，這樣容易發生頸椎病，應當适量走動走動。最後祝患者早日恢複健康!