養成枕枕頭習慣 預防頸椎病

　　頸椎病是很多白領一族都十分關心和在意的問題，患上頸椎病會時時刻刻的影響我們的身體健康，良好的枕頭除有助入睡，令人從日間工作的疲勞中回複精神外，對于身體健康也有非常重要的影響，能在人體入睡時，爲頸椎提供良好的支撐，使其維持于正常弧度，令頸部和肩膊肌肉得到放松及休息。那麽枕頭有對頸椎有哪些作用呢?

　　1. 市面上某些枕頭會于枕内加入磁石、草本植物等，聲稱有助入睡，但應注意部份人或會對植物敏感，而在枕内放置磁石，也需要留心入睡時會否觸碰到這些硬物。

　　2. 部份人用枕頭時，會誤将其置于過高位置，隻顧承托頭部，忽略了對頸部的承托，其實枕頭最重要的功用是保護頸椎，以維持其弧度。

　　3. 選擇枕頭時，應先用手壓下去測試其軟硬度，避免過硬。軟硬适中的枕頭能讓頭部就枕時，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環更爲暢順。

　　4. 部份人在睡覺時，會覺得不使用枕頭更爲舒适，這很可能代表其頸椎已出現病變或移位，因此使用枕頭時反較難以承托，建議如有此情況應立即求醫檢查。

　　5. 仰睡時頸椎易于維持自然弧度，乃最佳睡姿，側睡時因頸椎負擔會加重，故爲次選，而俯睡時因頭部必定會側向一旁，最易令頸椎出現錯位和肩膊肌肉勞損。

　　6. 入睡時避免将手臂高舉過頭，因這動作會令手臂部份的神經網狀組織受到拉扯，并同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經和血液循環的正常運作。

　　溫馨提示：枕心選材方面，應以柔軟透氣、輕便及具有彈性爲佳，但勿用過軟的才料，以免令頭頸缺乏承托。最後祝大家身體健康!