蛙泳可以預防頸椎病

　　頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生以及頸部損傷等引起頸段脊柱内外平衡失調，刺激或壓迫頸部神經、血管而産生一系列症狀。主要表現爲頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現偏癱。

　　李女士：春節後開始上班，我感覺特别累，坐時間稍微長了，就覺得後背很難受，到醫院檢查說沒事，但要預防頸腰椎病。醫生說要适當運動，究竟什麽運動合适呢？酸痛厲害的時候，可以去按摩嗎？

　　骨科醫師海湧：加強鍛煉對于預防頸腰椎病是有用的，通過頸項、腰背功能鍛煉，增強局部肌肉力量，可以改善頸腰椎的穩定性及抗勞損能力。

　　建議你每周進行一兩次遊泳，尤其以蛙泳爲宜，這可以增強頸腰部肌肉的力量，改善長期不良姿勢導緻的頸腰椎生理曲度的異常。

　　頸腰椎不舒服不能随意按摩。如果盲目接受一些沒有經過專業醫學訓練的按摩，存在很大的隐患。雖然經過大力按摩，在短時間内會感覺比較舒服，但症狀很快又會重新出現，這是由于大力按摩後肌肉發生水腫所緻。而且按摩不當可能會導緻軟組織進一步損傷，反複按摩，反複水腫，形成惡性循環，結果就會導緻按摩的力量越來越大，病情卻不見好轉。更爲嚴重的是，長期大力的按摩反複作用于頸腰椎的椎間盤、小關節及韌帶，會破壞頸腰椎的穩定性，加速椎間盤的退變突出，加速頸椎腰病患的發展。

　　[[編輯推薦：需注意區分頸椎病和胰腺癌]]